九博体育官网儿童自制健身器材要准备什么材料？最简单的方法：找一个大麻袋，让孩子双腿在里面，然后拎着袋子边缘袋鼠跳，不过，适合中班以上的孩子。可以锻炼孩子的四肢平衡与协调能力，还能锻炼腿部肌肉。为了增加趣味性，还可以把袋子上做一些动物，或让孩子带上动物头饰，也可用作两队比赛。 简易小高跷：找两个相同大小的铁罐头盒，在边缘对称的地方各钻一小孔，用绳子穿过打结，玩儿的时候让孩子踩在罐头盒上，用手拉紧绳子即可。锻炼作用同上。 大沙包：做沙包的方法不用多说吧？不过，我说的是需要做大一些，大概30厘米左右吧，里面放海绵而不放豆子，让孩子往上扔再接住，锻炼手眼协调。或者两个孩子对着扔。比球类安全，不用担心会碰伤孩子。

　　单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是： 划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。 健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。 健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。 跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能9博体育。 美腰机——可对腰部、背部作放松。 综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材(如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等)和无氧代谢运动健身器材(如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等)；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。 功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。

　　如果你是为自己健身的话，其实也不需要什么工具 。 只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。