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9博体育平台家有考生必看高考期间的健康生活指南快收好

作者:小编 发布时间:2024-06-11 20:18:33 次浏览

 9博体育平台家有考生必看高考期间的健康生活指南快收好亥时(晚上21-23时)入睡,一觉睡到卯时(早上5-7时),活力满满地迎接新的一天;中午小憩20-30分钟。  “胃不和,则卧不安”九博体育官网,睡前吃过饱会增加肠胃负担,刺激大脑兴奋影响睡眠质量,长期习惯影响消化功能。  3五味调和,吃季节当令的食物,不吃或少吃冷饮,主动减少盐、糖、油摄入,适当摄取优质蛋白质和新鲜蔬菜水果。  1.认识体育

  9博体育平台家有考生必看高考期间的健康生活指南快收好亥时(晚上21-23时)入睡,一觉睡到卯时(早上5-7时),活力满满地迎接新的一天;中午小憩20-30分钟。

  “胃不和,则卧不安”九博体育官网,睡前吃过饱会增加肠胃负担,刺激大脑兴奋影响睡眠质量,长期习惯影响消化功能。

  3五味调和,吃季节当令的食物,不吃或少吃冷饮,主动减少盐、糖、油摄入,适当摄取优质蛋白质和新鲜蔬菜水果。

  1.认识体育锻炼有益于身体健康。了解户外活动的益处和课间活动的重要性。选择适合自己的运动方式,保证充足的体育活动。

  2.“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。减少久坐和视屏(观看电视,使用电脑、手机等)时间。保持健康体重,避免超重、肥胖和消瘦。

  3.课间休息,要离开座位适量活动。每天校内、校外各进行1个小时体育活动,培养终身运动的习惯。

  4.注意游戏和运动中的安全。预防外伤、溺水、触电、雷击、烫烧伤、中毒、气管异物。发生意外伤害要及时求医。学会一般外伤的简易处理。

  4.正确认识心理问题,学会积极暗示,适当宣泄,可向父母、老师、朋友等寻求帮助,必要时能主动寻求专业心理帮助和支持。

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