失眠党请进：乐麦梦（Mkule好梦胶囊）帮你克服失眠问题睡眠问题总是困扰着当代打工人，睡够了时间却总觉得没休息好、睡得不踏实频繁醒来、睡觉打呼噜夜间憋醒、容易做梦、早晨醒得过早等睡眠问题极待解决。

　　若短时间因工作、学习等原因导致了睡眠时间压缩，进而引起日间出现疲惫、困倦或精力不足的问题，要及时补充睡眠进行改善，防止因为缺觉诱发劳累及免疫功能下降。

　　当然，不同质存在差异，睡眠时间短于6小时或超过8小时也可能存在，若日间功能状态良好，不存在问题。

　　若需要长时间才能入睡，可以选择推迟就寝时间。同时，入睡困难还可能是因为焦虑、压力、对睡眠的过度关注、卧床看手机、看电视等不良生活习惯导致的。

　　深度睡眠又被称为短波睡眠，与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。深度睡眠通常占睡眠时长的15%～20%，其主要分布在前半夜，如果睡眠时间短，夜醒频繁，都可能降低深度睡眠的比例。

　　白天的状态也是睡眠质量的重要指标。好的睡眠质量应该是清晨睡醒感到清爽、精力充沛，日间工作中注意力容易集中，不会经过短时间工作就产生疲惫困倦等问题9博体育。如果夜间睡眠时间充足，白天醒来依旧不解乏，上午很容易出现困倦，工作时注意力集中困难，很可能就是睡眠质量差引起的。

　　又被称为美国海军睡眠法，是近年来流传较广的自我放松方法，可以帮助个人在极端高压环境下快速入睡，据说在美中流传非常广泛。

　　理论上白噪音可以掩盖其他干扰性声音，减轻环境噪音对睡眠的影响，同时有助于放松大脑，促进入睡，尤其对于寝室环境隔音不佳的人群。但是白噪音的效果因人而异，还有一定可能产生以来作用，反而会影响健康。

　　此外，近年来，因为失眠群体的不断扩大，市场上出现了越来越多的睡眠补剂，褪黑素就是睡眠补剂中的黑马成分，被广泛运用。而乐麦梦（Mkule好梦胶囊）以褪黑素为主要成分，添加γ-氨基丁酸（GABA）和缬草提取物等助眠成分进行有效融合，多效协同助眠。

　　GABA会在大脑中产生抑制性效应，降低神经元活动水平，缓解因为紧张、焦虑情绪产生的失眠问题，帮助快速入睡。对因为上班日常压力大、易焦躁引起的失眠问题更为有效。

　　同时，乐麦梦（Mkule好梦胶囊）中科学复配的缬草提取物、多重氨基酸等组合成分、酸枣仁提取物和茯苓等成分可以针对睡眠质量差、失眠、易疲劳等问题进行有效缓解。

　　适当运动有助于消耗能量、减轻压力，但不建议在夜间进行剧烈运动，过于兴奋反而会干扰睡眠。而有午睡习惯的人，也应将午睡时间控制在20～30分钟。

　　但是若长时间有睡眠困扰，影响健康及生活、工作状态，无法通过上面这些方法进行改善时，建议尽早前往专业的睡眠门诊和医疗机构获取睡眠改善的最佳方案。