晚上剧烈锻炼的好处与坏处晚上最好不要做剧烈的运动，运动锻炼对身体非常重要，但是如果选择的时间不对，会起到相反的作用，晚上锻炼身体9博体育，八大伤害。一、肌肉痉挛，二、肌肉损伤，三、腹部刺痛，四、猝死，五、网球肘，六、肩周肌腱劳损，七、膝关节韧带半月板损伤，八、骨折。所以说晚上最好不要做剧烈的运动，可以采取散步比较柔和的方式进行稍微的运动。请勿自行诊断、治疗。保持充足的睡眠和休息，注意均衡饮食，可以选择蛋白质高食物，提高自身的免疫力。